Cardio Aerobic 40 plus

Dieser Kurs trainiert Ihre Ausdauer und die Koordination. Einfache Schrittkombinationen zu motivierender Musik mit hohem Spaßfaktor. Während des Cardio-Teils wird die Kondition verbessert und die Fettverbrennung gesteigert. Geeignet für ein Workout mit Slim Belly.

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Indoorcycling

Motivierendes Training mit Musik auf dem Rad fördert die Kondition und Fettverbrennung. Sie können auf Ihrem persönlichen Leistungslevel mitfahren. Die Bein- und Po-Muskulatur wird gekräftigt.

Geeignet für ein Workout mit Slim Belly.

Pilates und Faszien

Die tieferlegende Muskulatur wird gestärkt, die Beweglichkeit und die Körperhaltung werden durch den Einsatz von Kleingeräten verbessert. Das Faszien-Training lockert das Bindegewebe und Muskelverspannungen. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen.

Progressive Muskelentspannung      1  -   nach Anleitung

 Progressive Muskelentspannung     2   -  mit Anleitung und 7 Muskelgruppen

Progressive Muskelentspannung     3   -  mehrere Muskelgruppen

Unter Stress, Unruhe und Ängsten spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Umso entspannter Ihr Körper wird umso entspannter wird auch Ihr Geist werden – und umgekehrt.

Stretching & Faszien

Durch regelmäßiges Stretching wird die Beweglichkeit verbessert und die verkürzte Muskulatur gedehnt. Mit Faszien-Training können Muskelverspannungen und Verhärtungen im muskulären Bindegewebe gelöst werden.

Wirbelsäulengymnastik und Faszien

Bei der Wirbelsäulengymnastik wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit der Rückenmuskulatur gefördert. Die Übungen lösen Verspannungen und beugen Rückenschmerzen vor. Das Faszien-Training lockert das Bindegewebe und Muskelverspannungen.

Zumba Fitness

Hier geht die Party ab! Schwingen Sie Ihre Hüften zu lateinamerikanischen Rhythmen und trainieren Sie dabei Ihre Fitness und Ihre Figur. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Die Kombination von Musik und Tanz wirkt sehr motivierend.

Geeignet für ein Workout mit Slim Belly.